并进而影响到事业的健康发展。大家在遇到心理困扰时不妨一试。并进而影响到事业的健康发展。
大家在遇到心理困扰时不妨一试。

休闲常听音乐转变心境 减小职场压力

听什么音乐很有讲究。如在心情愁闷时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然看起来会给自己心理添补一些忧愁,但却是着手转变心情、平抑烦恼的第一步,以后再逐步地转为欣赏欢快活泼的音乐,自可循序渐进,使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

  
美学家通过研究多人的行为研究发现,犹如维生素能滋养身体一样,颜色能滋养心气,而且效果还较隐晦。
重视选择适宜的颜色,凡是能使心情高兴的隐晦、活泼的颜色以及具有缓和和从容作用的清新颜色都可采用,这样,自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下,产生滋养心气的效果,并使心理困扰在不知不觉中消释。
不少心理专家指出,耗氧运动在转变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。

  在摆脱心理困扰时,也可进行耗氧运动,如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳,等等。
通过这些耗氧量很大的运动,加速心搏,促进血液循环,改善身体对氧的利用,并在加大氧的利用量中,让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
心理困扰常常会使人态度消沉,从而使情绪低落,影响斗志。这时,如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动,临时抛开心理困扰,去读一本自己早就想读的好书,甚至专一雕刻等,对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。