让身材难以控制因此对暖锅敬而远之。其实暖锅可以放心地吃而选对汤底更能够起到减肥的作用想知道怎样吃暖锅才能减肥又保暖?以下几个原则可要遵守好了。  让身材难以控制因此对暖锅敬而远之。其实暖锅可以放心地吃而选对汤底更能够起到减肥的作用想知道怎样吃暖锅才能减肥又保暖?以下几个原则可要遵守好了。

    
  食物搭配吃暖锅要注重食物搭配。蔬菜中含有大量维生素及叶绿素吃暖锅时多放些蔬菜不仅能消除油腻补充人体维生素的罪恶昭着。用料选择原由烹饪资料性味不同性质各异加之一年四季气温不同人体机能也会随季节而变化。所自是适应人体生理变化的需求不同季节选用的“暖锅”资料应当有所区别。
  还有清凉、解毒、去火的作用。豆腐是含有石膏的一种豆制品在暖锅内恰当放些不仅能补充多种微量元素的摄入还可旁敲侧击石膏清热消火、止渴的作用。

    暖锅内恰当加入莲子这种荤素结合有助于均衡营养有益健康另外暖锅内恰当放点生姜能起到调味、抗寒的功效。
  饮食顺序涮暖锅的顺序很有讲究
  最好吃前先喝小半杯新鲜果汁接着吃蔬菜然后是肉。这样才可以合理利用食物的营养减少胃肠任务达到健康饮食的目的。
  饮料选择:(1)碳酸饮料可以助消化、促进体内热气排出补充水分的效果也较好。
  (2)果汁饮料可刺激胃肠分泌、助消化还可使小肠上部呈酸性有助于钙、磷的吸收。

    但控制体重的人和老年人、血糖高者要注重选用低糖饮料。
  (3)乳品和植物蛋白饮料如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等适合有慢性病的人和老年人。

    
  (4)白酒或葡萄酒可以起到杀菌、去膻的作用最适合涮羊肉时喝。

    
  涮暖锅最复杂的就数调制锅底了。
  推荐的超赞3种低卡路里暖锅
  辣椒中含有辣椒素可以提高体温加速代谢。猪肉含有促进脂肪燃烧的维他命b群。猪肉尽量选择能量较低的腿部肉质、含有丰富食物纤维的蘑菇、豆腐、蔬菜等都是很好的搭配食材。
  含有丰富的西红柿汤汁搭配鱼类、含有丰富维生素c的圆白菜、含有铁及各种维他命的菠菜减肥的同时又有美肌效果。

    
  牡蛎含有丰富的低卡路里的美肌矿物质搭配维生素及矿物质丰富的油菜提高减肥及美肌效果。加入大萝卜等含有维生素c及消化酶。